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原創|自我關懷與心理健康

  營地教育是連結學校與社會的重要橋梁,讓學生以全社會的角度來考慮問題。正是營地教育讓孩子們在不斷的嘗試中獲得最終的成功,我們從營地中總結出了最好的教學方法,讓孩子們在無痕的教育過程中學習,在分享中思考,在分析中改變行為。營地教育和基礎教育一起,讓我們的教育體系變得更加完整。

出出國

  昨天有幸听取了營地大師Chris關于Camp Staff Mental Health的專場演講,有很多觸動點。Chris有著30年的營地經驗,心理學專家,本科就讀Harvard大學、研究生畢業于UCLA,現在是執教于美國非常知名的Exeter中學。

  Chris從小在營地中長大,營地教育對他有著非常重要的意義,至今他也會每年服務于營地,用他的魅力給孩子們和營地工作者帶來了一場精神之旅。2013年,我也開始轉作一名營地工作者,營地的經歷也使我對孩子們,對自己有了新的認識方法。今天也想和大家聊一聊mental health的看法。

  談及Mental Health,很多家長和同學都會“變臉”,一部分人認為是小題大做,一部分人是不願分享,似乎隱私被窺探。社會似乎把它定義為了一種異常,甚至疾病。從而妨礙了我們在情緒上的表達與交流。Mental Health只是一個名詞,它的存在,我認為更重要的作用是care ourselves,學會自我關懷。

  當今社會,所有人都面臨著重重壓力,比如學習壓力過大,家庭期望過高,人際關系緊張、溝通不順暢等,在我看來,每個人都會有焦慮,這是一種非常正常的情緒。但如果這種情緒沒有被及時的輸出和排解,就會導致相對嚴重的癥狀。

  如何從源頭上keep mental health,最重要的就是為情緒負責。焦慮、緊張、恐慌等這些情緒是不能避免的,我們需要做的是如何正確的認識到這種情緒,了解這些情緒產生的原因,與內心的渴望做鏈接,從而去滿足我們真正的需求。

  我很幸運轉入了營地教育的工作,讓我和孩子們真正的能夠在沒有比賽的空間里學習成長。營地給了我們最好的教學方法,體驗式教學。在無痕的教育過程中學習,在分享中思考,在分析中改變行為,在生活中無意中應用。

  在針對Mental Health的點上,在我們的營地中體驗式教學中describe的步驟可以作為例子給大家一些溝通中自我表達的tips,也是卡思科課程中馬歇爾博士的非暴力溝通課程理論知識的直接運用。整個的表達過程圍繞一個基本的步驟觀察+感受+需要+請求。

出出國

  在Describe的過程中,我們常用的I Message語言模式為When I notice that(觀察性語言),I feel (感受而非想法)。

  表達感受是非暴力溝通中最關鍵的一個步驟,這種感受來自于自己,而非他人。在這里直接引用一個馬歇爾博士書中的例子,幫助大家更清晰的get到I message的語言魅力。

  A︰你昨晚沒來令我很失望

  B︰昨晚你沒來,我很失望,因為我想和你說一些煩心事

  A的表達,感受是由他人的行為引起的,而B的表達,失望是因為自己的願望沒有被滿足。當完整表達自己的感受後,對方才能夠更加具體的了解到我們的需求。這樣情緒才能夠真正的被理解,被排解。

  基本上情緒的產生,均是因為某種滿足或著不滿足,也大多數產生于溝通之中。不正當的溝通語言很容易形成暴力對抗,封閉孤獨,自我掙扎的處境,傾訴者和聆听者都會在感情上受到傷害。運用好I Message,直接的表達出我們的需要,其他人就較有可能作出積極的回應。

  不用刻意去隱藏我們內心的需要,不要害怕表達我們的情感,不做感情的奴隸,成為生活的主人,對我們自己的意願、感受和行動負完全的責任,能夠真正的keep mental health。

  信息傳遞︰非暴力溝通即NVC,由馬歇爾。盧森堡博士提出,最早是在1960年代為美國聯邦政府資助的學校項目提供糾紛調解和人際交流技巧培訓,2003年,聯合國教科文組織UNESCO將非暴力溝通列為全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決沖突的最佳實踐。學習非暴力溝通,讓愛融進生活的每一個角落。了解更多NVC信息,關注卡思科家長讀書會動態,留言即可收到邀請。